在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
　　
　　1.起床先疊被
　　
　　人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
　　
　　2.飯后即睡
　　
　　會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
　　
　　3.留胡子
　　
　　胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
　　
　　4.瞇眼看東西、揉擦眼睛
　　
　　瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
　　
　　5.強忍小便
　　
　　有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。
　　
　　6.睡前不洗臉
　　
　　留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。